Antrenamentul Cu flotari

Spor la Treaba

Multi atleti profesionisti aleg sa isi lucreze pectoralii  prin a face flotari.Trupele Speciale si Armata isi antreneaza personalul prin exercitii cum ar fi flotarile si tractiunile.De ce atatia oameni care au nevoie de puterea functionala aleg sa lucreze exercitii care se executa cu greutatea corpului in loc sa lucreze cu greutati libere?

Motivul este simplu: flotarile sunt un antrenament pentru pectorali de departe superior greutatilor libere. În medii competitive, în cazul în care viteza si puterea de explozie sunt esenţiale, nu există nici un substitut pentru flotari. Ele construiesc rezistenta, viteza, si  puterea. Gandeste-te la boxeorii profesionisti. Antrenandu-se prin flotari cu serii si repetari multe ei reusesc sa reziste meciuri de cate 12 reprize de boxat.

In plus sunt putine momente in viata reala cand un indivit trebuie sa impinga greutati mai mari decat greutatea proprie.

Multi oameni sustin ca nu se poate construi masa musculara cu flotari. Acest lucru este adevarat daca numarul acestora este mic. Daca veti face antrenamente cu peste 500  de flotari veti realiza ca lucururile se schimba . Nu vor fi muschi rotunzi si umflati  ca la greutatile libere ci vor fi muschi definiti cu un tonus muscular pronuntat.

Antrenamentul cu flotari lucreaza muschii pectorali, tricepsii, deltoizii, picioarele, lombarii si abdominalii. In plus pozitia flotarilor face ca organismul sa implice in exercitiu  multi muschi de stabilizare pentru miscare si echilibru.

Flotarile, fac barbatilor cat si femeilor pectorali bine lucrati, de invidiat. Ele te ajuta sa obtii o conditie fizica buna, rezistenta, tonus si o postura mai atletica,  pentru ca acest tip de antrenament solicita atit abdomenul, spatele, cit si picioarele. Muschii cei mai bine lucrati sunt pieptul, tricepsul, bicepsul dar si musculatura abdominala, lombara, fesierii.

Flotarile facute regulat mentin corpul in forma, atunci cind nu-ti poti permite un abonament la sala datorita timpului, banilor, comoditatii etc. Ele trebuie facute corect, mentinind corpul rigid, astfel incat sa nu aducem bazinul mai aproape de sol fata de trunchi.

In concluze puteti face flotari pentru a  va mentine in forma si a avea un corp sanatos si armonisos, pentru a castiga masa musculara, si chiar pentru a slabi in greutate!

Prin antrenamentul cu flotari muschii stabilizatori vor fi sufucienti de antrenati pentru a sustine grupele musculare mari.

Contrar opiniei generale, flotarile nu sunt exercitii “masculine”, destinate exclusiv cresterii masei musculare. Si femeile ar trebui sa le practice, deoarece ele tonifica abdomenul, subtiaza talia, contureaza fesierii si antreneaza muschii pectorali, conferind fermitate sanilor.

Femeile cu mai putin antrenament ar putea recurga la “calorifere”, ceea ce inseamna ca se vor sprijini cu miinile de calorifere sau de pervaz, ridicindu-si doar trunchiul, si nu tot corpul.

Daca vrei sa vezi nivelul la care te afli, consulta tabelul urmator:

Impinsul

clasic, orizontal cu bara lucreaza muschii pectorali , tricepsii si deltozii anteriori.

Antrenamentul cu flotari lucreaza muschii pectorali, tricepsii, deltoizii, picioarele, lombarii si abdominalii. In plus pozitia flotarilor face ca organismul sa implice in exercitiu  multi muschi de stabilizare pentru miscare si echilibru.

In concluze puteti face flotari pentru a  va mentine in forma si a avea un corp sanatos si armonisos, pentru a castiga masa musculara, si chiar pentru a slabi in greutate!